2021年1月4日下午，2018级4班举办了心理健康讲座，山东师范大学佘瑞琴教授担任主讲，全体学生和部分家长参与了这次活动，活动由班主任路倩老师主持。

本次讲座的主题是“工欲善其事，必先利其器”。首先，佘教授与学生站在同一角度，引导学生对考试有一个正确的认知。她告知学生：考试，不是你一个人在战斗，学生、教师、家长以及其他人都在陪着你们战斗。佘老师还引导孩子们，在人生的每个阶段，都有各种各样的考试，考试是人才选拔的依据和标准，全世界都如此。佘老师借助一个玩电竞游戏的初中生故事、一个焦虑的高三学生的经历和自己教育两个孩子的经历收获，让大家明白这个阶段学生就应该将学习放到第一位，其它的事情都不是特别重要。佘教授结合自己30多年的心理咨询和辅导工作经历，深入浅出地给孩子和家长们提出很多好的建议和方法，启发了大家的深思。

接着，佘教授又告诉学生如何才能保持好状态，从而借助一次次的考试，不断促进心理成长，积累心理资本。大家要从制定小目标入手，循序渐进，忌横向比较；学会科学用脑，提高时间效率；计划安排应合理、科学，尽量不要浪费时间。所谓不浪费时间就是把事情放在合适的时候做，而现阶段大家的黄金时间应用来学习。佘教授特别指出：在能量充沛时要进行学习，能量一般时可以进行阅读，能量较弱或者很弱时可以进行体育运动来提高自己的精神状况。这就为学生合理分配时间和任务做出了明确的科学指导。

最后，佘教授又讲授了如何减压以及释放过度的焦虑情绪。面对考试，保持适当的焦虑水平可以促进取得好的成绩，但过度的焦虑却适得其反，体育锻炼是一种非常好的减压方法，它不但可以清理、宣泄学习中产生的负面情绪，还可以改善心理功能，提高学习效率，增加自信心，通过持续运动来消除负面情绪。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行释压训练，如打球、跳绳、打扫卫生，唱歌等，这样可能会帮助发泄心中的不适感。另外，通过读书来转移压力，在书的世界里遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

新年伊始，中考在即。本次讲座针对当前初三学生的现状，分析了初三学生面对中考时的心态，并给出了有效的解决方案。佘教授通过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，并引起了学生和家长的强烈共鸣，讲座持续了一个小时，为九年级四班学生和家长带来了一次心理的洗礼，也为学考备考提供了有力的保障。