眼睛是心灵的窗户，是重要的视觉器官，每个人都希望拥有一双明亮的、视力正常的眼睛。但是，由于不能正确用眼、缺乏必要的视力保护常识，越来越多的人视力下降严重。为了引导学生关注视力健康，养成良好的爱眼护眼习惯，建大校区中学部组织开展“让生命的阳光更精彩”爱眼护眼主题活动。
（一）国旗下演讲：爱眼护眼，我们在行动
优秀学生代表利用国旗下演讲，带领全体学生反思不健康的用眼行为，并向大家提出了合理建议。
爱眼护眼 我们在行动
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我国旗下演讲的主题是“爱眼护眼，我们在行动。”
眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界。但是如果不注意爱护眼睛，清晰的世界就可能离我们越来越远。
我说几种情况，看看它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远；看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时；在强光或昏暗的地方看书；走路、坐车的时候看书。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行，视力不好可以戴眼镜”；还有的同学认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，可能会使视力下降加快，形成高度近视。在我们身边很多同学现在已经戴上了眼镜，那现在就更要注意养成良好的用眼习惯，避免近视度数进一步升高。为了使我们心灵的窗户能够永远明亮，我为同学们提几个建议：
1.认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。即使有时没有集体做眼操的时间，大家也可以下课时自行做眼操，规范地做好几个护眼的动作，舒缓视力疲劳。
2.养成良好的读书习惯，做到“三个一”，即眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3.做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4.阅读时间不要太长：无论写作业或看电视，尤其是使用电子产品时，用眼时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
5.保证充足的睡眠，养成午休的好习惯。
6.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，解除疲劳。
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的。注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。让我们从现在做起，从每时每刻做好，用行动爱眼护眼，让自己拥有一双明亮的眼睛。
（二）主题班会：爱眼护眼，让生命的阳光更精彩
在校医孙红老师的指导下，班主任老师利用班会课，从认识眼睛、了解近视眼形成的原因、近视眼的危害和怎样预防近视眼等方面给学生做了细致的讲解，学生结合自己的生活体验做了分享，引发了大家的共鸣。关爱学生眼睛健康，家校需要共同努力，初二（1）班家长积极参与主题活动，走进课堂为学生带来了更全面、更科学的近视预防策略。
（三）用眼常识要记牢：爱眼常识小妙招
爱眼五招式
第一招 用眼环境要注意 第二招 读写姿势要正确
第三招 眼睛休息要牢记 第四招 均衡饮食要做到
第五招 定期检查要坚持
第一招 用眼环境要注意
1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。
2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。
3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。
4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。
5.书桌高度以到上腹部附近为宜。
看电视
1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。
2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳。
3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。
4.电视机要放在背光的地方。
5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。
操作电脑
1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上距离，视线应略低于平视线10——20度。
4.电脑操作间采光要好，光线不宜太弱或太强。
第二招 读写姿势要正确
1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33——35厘米左右。
2.胸前与桌子距离一拳。
3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。
4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40——50度之间。
5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
第三招 眼睛休息要牢记
1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。
2.每近距离用眼40——50分钟时，休息5——10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。
3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。
4.睡眠要充足。
第四招 均衡饮食要做到
1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
2.常吃高纤维素、高钙、高铁的食品。
3.保持食品低盐、低脂、低糖。
第五招 定期检查要坚持
1.每学期定期检查两次视力，每年进行1——2次眼部常规检查。
2.如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。
3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。
